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2022世界杯预选赛赛【sai】程抽签(www.9cx.net):边跑步边听〖ting〗音乐可「ke」匹敌精神疲劳

admin2021-08-2950

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,边跑步边听音乐可匹敌精神疲劳

  一项新的研究显示,听种种类型振奋人心的音乐,包罗说唱和嘻哈、爵士,都有助于跑步者在运动中匹敌精神疲劳, 从而提高显示。

  研究发现,跑步者在完成一项要求很高、令人疲劳的思索义务后,听自己选择的播放列表上的音乐,其显示与他们没有精神疲劳时的显示是相同的。

  

  爱丁堡大学的研究职员通过两项测试来研究听音乐若何影响18名健身兴趣者的跑步显示。其中一项测试考察了对间歇跑能力的影响——在高强度跑步和低强度慢跑之间交替举行——由9名身体活跃的教练者组成。另一组是由9名训练有素的跑步者组成的5公里计时赛。

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  这些小组在完成高强度运动前完成了30分钟的电脑认知测试,让他们处于精神疲劳状态。研究职员测试了跑步者听和不听自我选择的励志音乐的情形。研究团队还通过一份测试前问卷辅助介入者选择励志歌曲,问卷要求他们对音乐的节奏、气概、旋律、节奏、声音和节奏举行评分。

  入选的歌曲包罗A$AP Rocky的《Everyday》、Avicii的《Addicted To You》、Jay-Z的《Run This Town》、Kanye West的《Power》、Queens of the Stone Age的《No One Knows》和Survivor的《Eye of the Tiger》。

  在运动历程中,研究职员在多个点丈量了他们的心率和感受用力品级。研究团队还思量了没有事先举行智力测试,也没有使用音乐的介入者的基线测试效果。

  效果解释,与不听音乐相比,精神疲劳的健身兴趣者在听音乐时的间歇跑能力略有提高。当介入者没有精神疲劳时,效果是一样的。与不听音乐的人相比,听自己选择的音乐的人在计时赛中的显示也有细小的改善。

  这些显示,可能是由于音乐改变了他们对自己在跑步中支出的起劲的看法。

  精神疲劳,对我们许多人来说都是一种常见的征象,它会对我们的一样平常流动发生负面影响,包罗磨炼。因此,找到平安有用的方式来削减这种负面影响是很有用处的。

  这项研究首次观察了在遭受心理疲劳时,听音乐对耐力、跑步能力和显示的影响。研究效果揭晓在《人类运动与磨炼杂志》(the Journal of Human Sport and Exercise)上。

网友评论

3条评论
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  • 2021-08-29 00:08:31

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