南京新闻综合频道直播：【孩子】肥胖大【人忧心忡忡】，“小小年纪”该如何减肥？

近些年来因为【物】质生活水平提高了，不仅是成年人面临肥胖【问题】，儿童也加入了肥胖的大军。儿童肥胖是一件需要重视的，它会加重孩子得高血压、《糖尿病等疾病》的风险，还会影响到生长发育。很多家长不知道该如何帮孩子减肥，怕耽误孩子的成长。儿童应该如何减肥呢？接下来就让我们一起来了解一下。

儿童应该如何减肥呢？

1、选择正确的减肥方法

有一些家长认识到儿童肥胖的危害，所以想给自己家的孩子减肥，正是因为这种急切的心理，导致他们会选择一些较为极端的方式，比如说针灸减肥、节食减肥、药【物】减肥等等。这些极端的减肥方式放在大人身上也是非常影响人的健康的，更别说是处于生长发育关键时期的儿童了。儿童减肥更是需要选用健康的减肥方式，控制饮食和运动相结合才是最为科学的减肥方法。

2、在饮食上做调整

孩子之所以会胖起来，有很大一部分原因是饮食方面没有做好。如果在孩子的食谱里存在着过多的高脂肪、高热量的食【物】，孩子肥胖是迟早会发生的事。不能因为孩子是生长发育的关键时期，就什么东西都给孩子没有节制的吃，这样是不正确的，作为家长要注意孩子营养的摄入，但是同时也要注意好孩子的体重【问题】。一定要注意营养均衡，给孩子吃富有营养的食【物】，热量也要适当的控制在合理范围之内，多让孩子吃蔬菜和水果。

3、不要让孩子过于依赖零食

现如今孩子是整个家庭中的宝贝，不管是父母也好，还是孩子的爷爷奶奶等长辈也好，很容易溺爱孩子。（而这个时期的孩）子又非常喜欢吃零食，「如果没有家长控」制，很容易热量超标，造成肥胖。作为家长一定要以孩子的健康为重，‘不要让’孩子吃太多的零食而耽误正餐。为此要循序渐进地减少零食的购买，最终控制在合适的量上，【如果】一下子就切断所有的零食供给，很容易造成逆反心理，不利于减肥计划的顺利实施。

4、带孩子多多运动

孩子处于生长发育的关键时期，如果这个时候过于肥胖，不仅容易得很多疾病，而且也会影响到孩子的个子以及今后的体型。减肥最重要的就是运动，现如今很多孩子都沉迷于电子产品而不出门，家长要督促孩子走出家门参加户外运动，多晒晒太阳，也有助于长高。运动是一件长久坚持的事，不能心血来潮就去运动，不想去就不去了，这样是没有好的减肥效果的，（作为家长要以）身作则给孩子做榜样。

儿童减肥是需要长期坚持的一件事，作为家长要和孩子一起努力，共同克服肥胖。以上便是儿童减肥的几个方法，希望能够对大家有所帮助。

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